Breath Pacer

🌳 Progress & Level

🌱

Pemula

baru melangkah

0%hari ini

Target 5 menit / hari 🎯

Mulai sesi pertamamu hari ini.

0streak (best 0)

0hari konsisten / 60

0total menit

🪜 Tangga Level

💡 1 hari konsisten = 1 langkah · target 60 hari (2 bulan)

📖 Cara main (panduan)

• Pohon tumbuh dari KONSISTENSI, bukan lama menit. Tiap hari yang menuntaskan target = +1 hari konsisten.
• Target tercapai bila: meditasi ≥5 menit ATAU Victory Hour selesai. Sehari maks +1 — mau 5 atau 30 menit sama saja. Yang penting hadir tiap hari.
• 🎯 Target: 60 hari = 2 bulan → 🏆 Master Diri. Di situlah efeknya benar-benar nempel.
• Naik level juga 🔓 membuka analisis baru di Dashboard — lihat Tangga Level.
• 🔥 Streak = hari berturut-turut (momentum, boleh putus). Progres pohon TIDAK pernah hilang walau bolong — tinggal lanjut dari posisi terakhir. Bolong bukan alasan berhenti.
• Selesai = tutup & rekam sesi. 🏅 Lencana di bawah.

Lencana

🔔 Pengingat harian

Ingatkan saya tiap hari jam

Notifikasi browser akan muncul kalau hari itu belum kamu tuntaskan. Paling andal: pasang app ke layar utama (Add to Home Screen).

✏️ Koreksi data

Tandai meditasi hari ini selesai

Victory Hour dikoreksi di panel 🌅 (ketuk blok untuk batal). Backup/restore penuh lewat Export/Import di bawah.

masuk sebagai — · tersimpan di server

📊 Dashboard

⌚ Garmin

📅 Riwayat Harian

8 minggu terakhir · 0 hari aktif

kosong 1 aktivitas meditasi + VH

🌅 Victory Hour

Ritual 20·20·20 — Move · Reflect · Grow. Tuntaskan ketiganya = Triple Shot penuh ☕.

🔥 Victory streak 0 hari · ketuk blok untuk tandai / batal

🌙 Check-in Malam

2 menit sebelum tidur — biar "fokus & tenang" jadi angka yang bisa kamu lihat tumbuh.

🏆 Mode Kompetisi

Protokol napas 30 menit pra-tampil — versi terpandu dari ritual yang sudah terbukti menang (meditasi pra-tampil + resonant → fokus → visualisasi → box).

⏱️ Kapan

Mulai saat T-40 menit → selesai ±10 menit sebelum maju. Lokasi andalanmu: mobil (atau pojok sepi / keluar venue — bonus reset penciuman dari bau ruangan).

🗺️ Timeline (ganti pola otomatis + dipandu suara)

1. 3′ · 4:6 — Turunkan Gas (buang adrenalin kedatangan)
2. 10′ · 5:5 — Resonant (grounding; bukti terkuat di dossier-mu)
3. 7′ · 5:5 — Focused Attention (fokus napas di lubang hidung; pikiran lari → tarik balik = 1 rep)
4. 4′ · 5:5 — Visualisasi proses (real-time, first-person: sniff → slurp → putuskan → "Lanjut")
5. 4′ · Box 4·4·4·4 — calm ALERT (tenang yang siap bertindak)
6. 2′ · 5:5 — Aktivasi + anchor "Rasa."

📌 Aturan (dari knowledge base-mu sendiri)

• Napas lewat HIDUNG — napas mulut mengeringkan mulut, musuh taster.
• Earphone = dinding suara. Mata merem / soft gaze.
• Gladi 1× malam ini — jangan ada yang baru di hari-H.
• Setelah selesai: air putih secukupnya, jangan ngopi (Pellegrino 2020: kopi geser sensitivitas berjam-jam).
• Kalau jantung berdebar saat nunggu: itu tubuh menajamkan indramu — bukan musuh.

💪 Olahraga

Badan kuat = bahan bakar fokus. Latihan punya streak & rekor sendiri — sengaja tidak menaikkan level pohon, biar jalur meditasimu tetap apple-to-apple.